Dormir con rodillera: ¿es seguro?
Dormir con una rodillera no es una solución universal. Para algunos, una rodillera por la noche alivia el dolor; para otros, una rodillera puede causar problemas. Aquí se explica cuándo una rodillera puede ayudar.
Recuperación posoperatoria Los médicos suelen sugerir el uso de una rodillera durante la noche durante las primeras 1 a 2 semanas después de una cirugía de ligamento cruzado anterior o menisco. Una rodillera rígida mantiene la rodilla estable y evita movimientos repentinos como darse la vuelta que tensionan los tejidos en proceso de curación. Sin una rodillera, estos movimientos podrían retrasar la recuperación.
Osteoartritis OA Muchos pacientes con OA encuentran que una rodillera suave alivia el dolor nocturno Una rodillera reduce el movimiento de la articulación y la compresión suave de una rodillera puede reducir la rigidez matutina La rodillera adecuada convierte las noches inquietas en noches de descanso
Lesiones agudas En caso de esguinces o desgarros leves, una rodillera liviana puede ayudarlo a dormir. Una rodillera limita la torsión, pero apretarla demasiado corre el riesgo de cortar la circulación, por lo que el ajuste es más importante con una rodillera que se usa durante la noche.
El mayor riesgo de dormir con una rodillera Una rodillera demasiado apretada Una rodillera mal ajustada puede causar entumecimiento, hormigueo o irritación de la piel. Por eso, elegir la rodillera adecuada y ajustarla correctamente es clave.
Su rodillera es rígida y no ajustable Una rodillera rígida limita demasiado el movimiento, lo que aumenta los riesgos de úlceras por presión.
Ha sentido entumecimiento con el uso de la rodillera durante el día. Una rodillera que corta la circulación durante el día solo empeorará por la noche.
Su médico dice que no Algunas afecciones, como la mala circulación, hacen que el uso de una rodillera no sea seguro durante la noche.
La mejor rodillera para dormir: ¿Qué buscar?
No todas las rodilleras funcionan para usarlas durante la noche. La mejor rodillera para dormir tiene estas características
Material suave y transpirable. Una rodillera para la noche debe dejar que la piel respire. Busque telas que absorban la humedad; evite el neopreno grueso que atrapa el calor. Una rodillera que se sobrecalienta le hará dar vueltas en la cama.
Correas ajustables Una rodillera debe aflojarse si se hincha durante la noche. Las correas de su rodillera deben permitirle ajustar la tensión sin tener que quitársela.
Perfil bajo Una rodillera para dormir debe caber debajo del pijama sin arrugarse Una rodillera voluminosa se moverá e irritará la piel
Comprobación de la rodillera blanda de HuakangEstas cajas Esta rodillera utiliza una malla elástica que respira y las correas de velcro le permiten ajustar la rodillera fácilmente si se despierta sintiéndose apretado. Es mucho mejor para dormir que una rodillera rígida que es demasiado restrictiva para usarla durante la noche.
Consejos para dormir con una rodillera puesta
Si usa una rodillera durante la noche, siga estos pasos para mantenerla segura
Afloje su rodillera antes de acostarse. Una rodillera que se ajusta cómodamente durante el día puede sentirse demasiado apretada al acostarse. Afloje las correas de su rodillera de 1 a 2 muescas para permitir que su rodilla se hinche naturalmente; esto mantiene su rodillera cómoda toda la noche.
Use capas delgadas debajo de su rodillera. Una camisa liviana o un pantalón de pijama debajo de su rodillera reduce la fricción. Esto evita que su rodillera se frote, especialmente si se mueve mucho mientras duerme.
Apoye su rodilla con una almohada. Eleve la pantorrilla ligeramente entre 15 y 30 grados para relajar los músculos. Esto quita la tensión de la rodillera y hace que dormir con ella sea más fácil.
Revise su rodillera durante toda la noche. Si se despierta con entumecimiento o dolor agudo, quítese la rodillera. Estos son signos de que su rodillera está demasiado apretada. Ajústela antes de volver a colocarla.
Ejemplo real de la experiencia de María con la rodillera
Cuándo hablar con su médico sobre una rodillera
Siempre consulte a su médico antes de usar una rodillera por la noche, especialmente si se encuentra en recuperación posoperatoria. Le dirán qué rodillera usar y durante cuánto tiempo usarla durante la noche. Tiene diabetes o problemas de circulación. Estos aumentan los riesgos con una rodillera, por lo que su médico puede ajustar la forma en que usa la rodillera. Su rodillera le causa molestias. Pueden verificar si su rodillera se ajusta correctamente o sugerir una mejor rodillera para sus necesidades.
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