¿Cómo evitar lesiones en los deportes?
Los Juegos Olímpicos de Tokio han llegado a su fin y las maravillosas actuaciones de los atletas en el campo han impulsado silenciosamente el entusiasmo de muchas personas.
Sin embargo, debido a las molestias físicas después del ejercicio, cada vez más pacientes van al hospital para recibir tratamiento. Algunos de ellos han sufrido serios problemas como ligamentos rotos y rotura del tendón de Aquiles. Entonces, ¿cómo podemos evitar estos problemas durante el ejercicio?
En primer lugar, debemos comprender por qué ocurren las lesiones deportivas:
1. Muchas personas no han recibido entrenamiento, carecen de conocimientos deportivos profesionales y no tienen un conocimiento profundo de las lesiones deportivas, y no consideran completamente los factores de riesgo en el entrenamiento deportivo.
2. Acciones técnicas irregulares
3. Ejercicio de sobrecarga. Realice directamente mucha formación, y el entrenamiento está más allá de la capacidad del cuerpo humano
4. Falta de capacidad de autoprotección
5. Condiciones climáticas adversas: la temperatura es demasiado baja o demasiado alta, clima neblinoso o condiciones de poca luz
A continuación, debemos prevenir las lesiones deportivas haciendo protección de seguridad. Las operaciones específicas son las siguientes:
1.Haga los preparativos completos antes del ejercicio y estire todas las articulaciones para "despertar" los músculos para que el cuerpo entre en estado de ejercicio antes de tiempo
2. Durante el ejercicio, use ropa deportiva cómoda y calzado deportivo apropiado, y use equipo de protección profesional como muñequeras y soportes para las rodillas. Además, tenga cuidado de no moverse con demasiada violencia. Es muy importante elegir la intensidad de ejercicio adecuada de acuerdo con su propia condición física, comprender la duración del ejercicio y no exceder el rango que puede soportar. Esto es muy importante
3. Los ejercicios de estiramiento deben realizarse después del ejercicio para relajar los músculos, prestar atención al descanso y agregar suficiente agua.
Los Juegos Olímpicos encienden el entusiasmo por el deporte de todo el pueblo. ¡Hacemos un llamado por el fitness nacional y los deportes felices!
